Корисні напої, які підтримають сили під час посту

Вода - це основа життя, і під час посту вона особливо важлива. Вона допомагає виводити токсини, підтримує водний баланс та покращує травлення. Рекомендується випивати не менше 1,5-2 літрів води на день. Для смаку можна додавати у склянку шматочки лимона, ягоди, листочки м'яти. Також у склянку води можна додати невелику кількість рожевої солі. Рожева сіль може допомогти відновити електроліти в організмі. Електроліти - це мінерали, які допомагають регулювати баланс рідини в тілі.

Цей корисний напій зміцнює імунітет, покращує травлення та зігріває. Лимон багатий на вітамін С, який допомагає боротися з вірусами та інфекціями. Імбир має протизапальні та антимікробні властивості. Рецепт напою дуже простий: свіжий корінь імбиру (близько 5 см), 1 лимон, 1 літр води, мед або цукор. Доведіть суміш до кипіння та варіть на повільному вогні 5-10 хвилин. Зніміть з вогню та дайте настоятися 10-15 хвилин. Процідіть напій через сито.

Узвар або компот із сухофруктів - це не просто смачний напій, це справжня скарбниця корисних речовин. Він багатий на вітаміни та мінерали, які необхідні організму під час посту. Особливо корисні компоти з чорносливу, кураги, родзинок та сушених яблук. Чорнослив багатий на калій, який підтримує роботу серця та клітковину, що покращує травлення. Курага багата на вітамін A, він потрібен для гострого зору та здорової шкіри. Родзинки містять залізо, необхідне для кровотворення. А яблука вітамін С, який зміцнює імунітет.

Трав'яні чаї - це чудовий спосіб розслабитись та підтримати здоров'я під час посту. Вони мають різні корисні властивості: ромашковий чай заспокоює, м'ятний - покращує травлення, а імбирний - зміцнює організм. Зелений чай містить антиоксиданти, які допоможуть прискорити обмін речовин та спалити зайві калорії. Для заварювання використовуйте скляний, керамічний або емальований чайник. Не використовуйте металевий посуд для заварювання, оскільки він може вплинути на смак чаю.

Свіжовичавлені соки - це джерело вітамінів та мінералів. Апельсиновий сік містить велику кількість вітаміну С, який виконує дуже багато функцій від загального зміцнення організму до виробництва колагену, який потрібен для наших суглобів. Морквяний сік багатий на вітамін А, він покращує зір та робить шкіру свіжою. Яблучний сік, містить пектин, що покращує травлення. Буряковий сік покращує роботу серцево-судинної системи, адже в ньому багато заліза. Дуже корисний селеровий сік. Він має низьку калорійність та допомагає виводити токсини з організму.

Кисіль - це традиційний український напій, який чудово підходить для пісного раціону. Він має властивості, які захищають слизову оболонку шлунка та кишківника. Це особливо корисно при гастриті та інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Смачний і корисний кисіль виходить з таких ягід, як чорниця, вона багата на антиоксиданти. Вишня надає напою насичений смак та містить вітаміни групи В. Смородина містить багато вітаміну С та має приємний кисло-солодкий смак. Малина має чудовий  аромат та солодкий смак та містить багато корисних кислот. Для приготування киселю можна використовувати як свіжі, так і заморожені ягоди та фрукти. Щоб кисіль був густішим, додайте більше крохмалю. Для покращення смаку можна додати до киселю мед або корицю.

Вам також буде корисно: Діє як натуральний аспірин. Додайте всього кілька чайних ложок до чаю

Шипшина - це чемпіон за вмістом вітаміну С, який допомагає організму боротися з вірусами та інфекціями. Відвар шипшини допомагає зняти втому та підвищити енергію. Шипшина містить пектин, який сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Відвар шипшини допомагає вивести з організму зайву рідину. Для приготування відвару краще використовувати сушені плоди шипшини, оскільки вони містять більше вітамінів. Не кип'ятіть відвар занадто довго, щоб зберегти вітамін С. Відвар шипшини краще пити теплим.

Традиційний слов'янський напій. Квас містить корисні бактерії, які позитивно впливають на мікрофлору кишківника. Квас багатий на вітаміни групи B, які важливі для нервової системи та обміну речовин. Також квас містить вуглеводи, які є джерелом енергії для організму. Важливо пам'ятати, що корисні властивості має лише натуральний квас, приготований шляхом бродіння. 

Приготувати квас дуже просто. Інгредієнти:1 кг житнього хліба, 5 л води, 200 г цукру, 25 г дріжджів (можна замінити жменькою родзинок) Приготування: хліб наріжте кубиками та підсушіть у духовці до рум'яного кольору. Залийте сухарі окропом і дайте настоятися 3-4 години. Процідіть настій через марлю або сито. Додайте цукор і дріжджі (або родзинки). Накрийте ємність марлею і поставте в тепле місце на 1-2 дні для бродіння. Готовий квас процідіть і охолодіть.

Вівсяний настій - це чудове джерело енергії та клітковини. Він допомагає нормалізувати травлення та підтримує рівень цукру в крові. Вівсянка містить багато клітковини, яка допомагає регулювати роботу кишківника. Також вівсянка містить бета-глюкан, який допомагає знизити рівень "поганого" холестерину. Вівсяний настій допомагає зволожити шкіру і зняти запалення. 

Для приготування настою візьміть 1 склянку вівсяних пластівців, 4 склянки води, мед або фрукти. Залийте вівсяні пластівці водою і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть 10-15 хвилин. Процідіть настій через марлю або сито. Додайте мед або фрукти за смаком, корицю або ваніль. Охолодіть настій і подавайте.

Насіння льону багате на омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця та судин. Напій ніжно огортає стінки шлунку та покращує травлення. Також насіння льону містить антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від пошкоджень. А також вітаміни групи B, які допомагають зняти стрес і покращити настрій.

Інгредієнти: 1 столова ложка насіння льону, 1 склянка води, мед або лимонний сік. Залийте насіння льону водою і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть 10-15 хвилин. Процідіть напій через марлю або сито. Додайте мед або лимонний сік. Охолодіть напій і подавайте. Для більш насиченого смаку можна додати в напій корицю або ваніль. Напій можна зберігати в холодильнику протягом 2-3 днів.

Журавлина - це природний антиоксидант, який зміцнює імунітет та має протизапальні властивості. Журавлина допомагає запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Знижує ризик серцево-судинних захворювань. Журавлина може допомогти знизити кров'яний тиск.

Приготування просте: журавлину переберіть, промийте і розімніть. Викладіть розім'яту журавлину в каструлю, залийте водою і доведіть до кипіння. Зробіть вогонь менше і варіть 5-10 хвилин. Процідіть морс через марлю або сито. Додайте цукор і розмішайте до повного розчинення. Для більш насиченого смаку можна додати в морс лимонний сік або мед. Замість цукру можна використовувати фруктозу або стевію. Морс можна зберігати в холодильнику протягом 2-3 днів.

Поради:

Уникайте солодких газованих напоїв та пакетованих соків, оскільки вони містять багато цукру та шкідливих добавок.

Пийте напої кімнатної температури, щоб не подразнювати шлунок. Не пийте багато рідини перед сном, щоб уникнути набряків.

Пам'ятайте, що піст - це час не лише обмежень, але й можливостей. Правильно підібрані напої допоможуть вам не тільки легко пережити цей період, а ще із користю для здоров'я.

Чим замінити молоко, коли ви тримаєте піст чи на дієті