Погано росте волосся? Їжте це і волосся вас приємно здивує

В середньому, здорове волосся має рости на 1-1,5 см в місяць. Звичайно, на його стан і швидкість росту впливають генетика, гормональний баланс, загальний стан здоров’я, гігієна волосся і догляд за ним та раціон харчування.

Здорове та збалансоване харчування може значно покращити стан вашого волосся та прискорити його ріст

Читайте ще Біжіть в аптеку і купуйте мазь за 4 злотих - усі зморшки розгладяться

Наше волосся в основному складається з кератину, виробництво якого залежить від достатньої кількості білка в раціоні.Тож попіклуйтеся, аби їсти достатньо м’яса птиці, жирної риби, бобових (сочевиця, нут), сиру тофу, твердих сирів і кисломолочних продуктів.

Також важливі вітаміни групи В. Вітаміни B7 і B5 відіграють ключову роль у клітинному метаболізмі, що забезпечує здоров’я волосся. Тому необхідно їсти волоські горіхи, насіння льону та цільні зерна. Ці вітаміни також можна знайти в дріжджах.

Жирна риба, насіння льону та волоські горіхи також містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати правильну гідратацію волосся та запобігають ламкості. 

Це буде вам корисно Додайте кілька крапель до свого нічного крему. Вранці шкіра буде зволоженою і сяючою

У вашій дієті для росту волосся не може бути відсутнім цинк і залізо. Дефіцит цинку та заліза може призвести до випадіння волосся, тому їжте більше червоного м'яса, печінки, гарбузового насіння, кунжуту, шпинату та інших зелених листових овочів.

І, звичайно, вітаміни А і С, що відповідають за здорову шкіру голови - а це основа для швидкого росту волосся. Ці вітаміни знайдете в моркві, бататі, шипшині, цитрусових, солодкому перці.